(اليوم الأول الإفطار. قهوة بدون سكر بأي كمية الغداء. 2 بيضة مسلوقة. سبانخ مملحة قليلاً العشاء. 1 شريحة لحم مشوية كبيرة أو 3 شرائح لحم وسلطة خضراء وكرفس اليوم الثاني. (اليوم الثالث الإفطار. قهوة سوداء بدون سكر ورغيف واحد الغداء. 1 شريحة لحم كبيرة وسلطة خضراء وأي نوع من الفاكهة مع السبانخ المطبوخة العشاء. شرائح لحم مطبوخة بلا حدود اليوم الرابع الإفطار. قهوة سوداء بدون سكر + رغيف واحد الغداء. 2 بيضة مسلوقة + سلطة مع الطماطم العشاء. شرائح لحم مع سلطة خضراء. خضروات فقط. اليوم الرابع الإفطار. قهوة سوداء بدون سكر رغيف واحد الغداء. 1 بيضة وجزر مطبوخ أو نيئ حسب الرغبة مع جبن سويسري العشاء. قطعة فاكهة مع زبادي طبيعي. اليوم الخامس الإفطار. جزر بالليمون + قهوة سوداء بدون سكر الغداء. قطعة سمك بالطماطم العشاء. 1 شريحة لحم مع سلطة خضراء. اليوم السادس الإفطار. قهوة سوداء بدون سكر رغيف واحد. الغداء. دجاج مشوي فقط. العشاء. 2 بيضة مسلوقة مع جزر. اليوم السابع. الفطور. شاي بالليمون فقط. الغداء. شريحة لحم. قطعة فاكهة. العشاء مجاني. تناول ما تريد. (ibM) بأي كمية. من اليوم الثامن يبدأ الرجيم مرة أخرى لمدة أسبوع آخر. بعد ذلك يمكنك الاستمرار في هذا الرجيم لمدة عام. إذا اتبعت هذه القاعدة بدقة، فستخسر 9 كجم في الأسبوعين الأخيرين. يؤدي هذا الرجيم إلى تغيير في التمثيل الغذائي ولا تكتسب وزناً لمدة 3 سنوات. بعد اتباعه لمدة عام، يُمنع منعًا باتًا تناول الكحول بأي شكل من الأشكال أثناء الرجيم. |عرب اورج
رجيم لخسارة 9 كيلو في 14 يوم بدون رياضة |عرب اورج
