فوائد الاستحمام قبل النوم |عرب اورج

قبل أن يكون للاستحمام للعديد من الفوائد الصحية والجسدية ، بما في ذلك: ### ** 1. تحسين جودة النوم ** – يساعد ** تقليل درجة حرارة الجسم ** ، مما يعزز الشعور بالاسترخاء ويسهل النوم العميق. إنه يعمل على ** تقليل الإجهاد والقلق ** ، مما يساعد على النوم بمزيد من الراحة. ### **. إنه يعزز إفراز ** endorphins ** ، وهو هرمون السعادة ، الذي يحسن الحالة المزاجية قبل النوم. ### ** 3. تعزيز النظافة الشخصية وصحة الجلد ** – يساعد على إزالة الأوساخ والعرق ** المتراكمة على الجلد ، مما يمنع نمو البكتيريا. يرطب الجلد ويبقيه نظيفًا ، خاصةً إذا تم استخدام الماء الفاتر بدلاً من الساخنة جدًا. ### ** 4. تحسين الدورة الدموية ** – يحفز تدفق الدم إلى العضلات ، مما يساعد في تخفيف آلام الجسم ** وتحسين الشعور بالراحة. ### ** 5. تقليل الصداع وآلام الرأس ** – أعمال البخار والمياه الدافئة ** توسيع الأوعية الدموية ** ، مما قد يساعد في تقليل الصداع والتوتر. ### ** أفضل وقت للاستحمام قبل النوم ** – من الأفضل الاستحمام ** قبل النوم من 60 إلى 90 دقيقة ** مع الماء الدافئ (غير ساخن جدًا) للحصول على أفضل الفوائد. إذا كنت تعاني من الأرق أو التوتر ، فإن اجعل الاستحمام عادةً في المساء قد يكون وسيلة رائعة لتحسين نومك وصحتك بشكل عام. #Think #doctor_mad إخلاء المسئولية: المحتوى الطبي في هذا الفيديو هو فقط معلومات وقد لا يتم اعتباره نصيحة طبية أو توصية علاجية. يجب عليك استشارة الطبيب ، تحتاج فقط إلى الانضمام إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
|عرب اورج