هل تعاني من النحافة وخاصة النحافة في منطقة الأرداف؟ أعاني من هذه المشكلة منذ فترة، وغالباً ما تؤثر على ثقتي بنفسي. كنت أشعر بأنوثتي أقل بسبب هذه المشكلة. إذا كنت تعاني من هذه المشاكل أو أكثر، ففي هذا المقال سأقدم لك تجربتي الناجحة في تكبير الأرداف. وفي هذا المقال سنقدم أفضل الطرق بعد تجربة العديد من الطرق الناجحة وغير الناجحة.
أسباب صغر حجم الأرداف
قبل أن أذكر تجربتي الناجحة في تكبير الأرداف لا بد من ذكر الأسباب التي قد تؤدي إلى تصغير حجم الأرداف. ومن أهم وأشهر هذه الأسباب ما يلي:
1- متلازمة الأرداف الخاملة من تجربتي الناجحة في تكبير الأرداف.
متلازمة المؤخرة النائمة، والمعروفة أيضًا باسم متلازمة المؤخرة غير النشطة؛ وهي حالة تحدث نتيجة ضعف العضلات الألوية – عضلات الأرداف. كما أن عضلات الحوض مشدودة جدًا؛ وبالتالي فإن هذه العضلات تعمل بكفاءة أقل من المطلوب، وتكون المتلازمة ناجمة عن الجلوس لفترات طويلة من الزمن، أو قد تكون بسبب النوم في وضعية الجنين، أو الامتناع عن ممارسة الرياضة. تؤدي هذه المتلازمة إلى زيادة الضغط على بعض أجزاء الجسم الأخرى. مما قد يؤدي إلى آلام في الوركين، والظهر، والركبتين، خاصة عند القيام بنشاط مفرط أو ممارسة الرياضة. كما يمكن أن يؤدي إلى إصابات في الركبة وعضلات تحت الركبة.
إقرأ أيضاً:فوائد الشاي الأخضر مع الزنجبيل
2- الوراثة
وبما أن الجينات عامل مهم في طريقة بناء الجسم؛ ومن ثم فإن صغر الأرداف لدى بعض النساء قد يكون مرتبطاً بالوراثة. وقد ترثه الفتاة من أمها أو حتى من جدتها، وقد ترثه حتى من عماتها وأعمامها.
3- أسباب أخرى
قد يكون صغر الحجم نتيجة لعدد من الأسباب الأخرى، مثل الشيخوخة. مع مرور العمر قد تفقد الأرداف شكلها الكامل والصحي، ويعود ذلك إلى كميات الدهون التي يتم فقدها مع التقدم في السن. وقد يكون سبب صغر الحجم هو طبيعة العمل والحياة التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة.
تجربتي الناجحة في تكبير الأرداف
تجربتي الناجحة في تكبير الأرداف تتضمن وصفات طبيعية لزيادة حجم الأرداف. بالإضافة إلى تمارين تكبيرها مما ساعدني على زيادة فعالية الوصفات وساعد في زيادة سرعة النتائج.
يعد استخدام وصفة زيت الحلبة من أهم وأفضل وأسهل الطرق لتكبير الأرداف. يتكون هذا الوصف من مكون واحد وخطواته بسيطة:
- أولاً، قومي بفرك يدك بكمية مناسبة من زيت الحلبة حتى تدفئ قليلاً، خاصة إذا كنت في فصل الشتاء.
- ثانياً: قومي بتوزيعه على منطقة الأرداف ثم قومي بتدليك المنطقة بحركات دائرية.
- كرر هذه الخطوات مرة واحدة على الأقل، أو يفضل مرتين يوميًا، لمدة 4 أسابيع.
- وبعد شهر من اتباع الوصفة عليك التوقف لمدة أسبوع ومن ثم يمكنك العودة لاعتماد الوصفة.
وبعد أن اتبعت هذه الخطوات لاحظت أن حجم الأرداف قد زاد وأصبح جسمي أكثر أنوثة. ويفضل استخدام زيت الحلبة وعدم تناول الحلبة في إحدى الوصفات أو شربها لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن في الجسم بشكل عام وليس هذه المنطقة فقط. كما يتميز زيت الحلبة بالعديد من الفوائد التي تميزه مثل:
إقرأ أيضاً:تعرفي على طريقة عمل مبيض الحواجب وأنواعه
- يحتوي زيت الحلبة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. يعمل على تقليل تجاعيد البشرة وعلامات تمدد الجلد. كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على تحفيز الجلد لإنتاج الكولاجين المهم لشد الجلد.
- كما أنه يحتوي على مواد مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، وبالتالي يعمل على علاج عدد من الأمراض الجلدية، مثل الأكزيما والصدفية، بالإضافة إلى الدمامل.
- كما يحتوي زيت الحلبة على مادة الديوسجينين، وهو مركب مشابه لهرمون الأستروجين المهم لإبراز مناطق الأنوثة، بالإضافة إلى دوره في إضفاء النضارة على البشرة.
يمكنك أيضًا الاطلاع على: تعرف على كيفية التخلص من ترهلات المنطقة الحساسة
تمارين ضمن تجربتي الناجحة في زيادة حجم الأرداف
هناك عدد من التمارين المهمة جداً لزيادة نشاط عضلات الأرداف:
تمرين القرفصاء، المعروف أيضًا باسم القرفصاء
خطوات تمرين القرفصاء:
- قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين، مع إخراج كرات قدميك قليلاً إلى الجانبين.
- قم بثني ركبتيك لخفض وركيك إلى الخلف، كما لو كنت تجلس على كرسي.
- نرفع الظهر للوقوف.
- حاولي شد عضلات المؤخرة أثناء القيام بهذه الخطوات، مع تجنب وضع وزن الجسم بالكامل على الركبتين وليس على الأرداف.
- نكرر هذه الخطوات لمدة دقيقة واحدة.
- لكن في الخطوة الأخيرة، حافظي على وضعية القرفصاء لمدة 20 ثانية.
- يتم تكرار التسلسل السابق حتى 3 مرات.
- إذا شعرت بألم في الركبة، توقف؛ لأن هذا دليل على أداء التمرين بطريقة خاطئة.
تمرين الجسر من تجربتي الفعالة في تكبير الأرداف
خطوات وضعية الجسر:
إقرأ أيضاً:طرق التخلص من شعر الوجه والجسم
- استلقي أولاً على ظهرك ثم اثني ركبتيك.
- مد الذراعين بحيث تكونا على جانبي الجسم، مع توجيه راحتي اليدين للأسفل على الأرض.
- في حركة تصاعدية بطيئة، ارفع الوركين باستخدام عضلات المؤخرة أثناء الرفع.
- يتم رفع الكعب مع وضع أصابع القدم بقوة على الأرض.
- يتم إنزال الكعب أولاً على الأرض. ثم خفض الوركين ببطء إلى أسفل.
- يتم الحفاظ على وضعية الوركين المرفوعة لمدة دقيقة واحدة. اجمع ركبتيك معًا وافصل بينهما لمدة دقيقة.
- تكرر هذه الحركات لمدة لا تقل عن 15 ثانية ويمكن زيادتها مع تقدم مستواك الرياضي.
- تعتبر هذه الوضعية من أكثر الطرق فعالية في تجربتي الناجحة في تكبير الأرداف.
تمرين رفع الساق الجانبية
خطوات تمرين رفع الساق الجانبي:
- الاستلقاء على الجانب الأيمن، مع الحرص على وضع راحة اليد على الأرض لتوفير الدعم للجسم أثناء التمرين كبديل للساق.
- مد الساقين بحيث تكون فوق بعضها البعض.
- يتم رفع الساق اليسرى ببطء إلى أعلى مستوى ممكن وتثبيتها في الأعلى.
- ثم خفض الساق اليسرى إلى أسفل مرة أخرى
- قبل أن تتماشى الساق اليسرى مع الساق اليمنى، نرفعها مرة أخرى.
- تكرر هذه الحركة لمدة دقيقة واحدة، ثم يتم التبديل ورفع الساق اليمنى مرة أخرى كما في الخطوات السابقة.
- في كل مرة يتم فيها تحريك الساق المرفوعة في الهواء للأسفل وللأعلى وللخلف وللأمام، أي تحريكها في دوائر صغيرة.
- استمر في كل حركة من الحركات السابقة لمدة 30 ثانية. ثم يتم تحريك ركبة الساق المرفوعة نحو الصدر دون مساعدة من اليد وتركها لمدة 30 ثانية. وكل هذا قبل التبديل بالساق الأخرى.
وفي النهاية قدمت كافة المعلومات المفيدة الناتجة عن تجربتي الناجحة في تكبير الأرداف. وجميعها طرق فعالة للغاية ولها تأثير ملحوظ بناءً على تجارب العديد من النساء الأخريات أيضًا.
هل كان المقال مساعدا؟!
شكرا لتزويدنا ملاحظاتك