خبز الانشيلادا بالدجاج عالي البروتين |عرب اورج

خبز الإنشيلادا بالدجاج عالي البروتين، هذا خبز سهل للغاية يمكنك إعداده ويحتوي على 42 جرامًا من البروتين في الحصة الواحدة. أفضل جزء؟ يمكنك استخدام الخضار المجمدة والدجاج المطبوخ مسبقًا، وحتى الجمع بين كل شيء في طبق واحد لإبقائه بسيطًا قدر الإمكان! لا تتردد في التعديل بالطريقة التي تريدها، ويمكنك أيضًا إضافة الأرز أو الكينوا أو المعكرونة إلى المزيج. يمكنك أيضًا استخدام معكرونة @kaizenfoodco منخفضة الكربوهيدرات أو الأرز للحصول على دفعة من البروتين أيضًا. مكالمتك! 💥⚡️للطلب المسبق لكتاب الطبخ ذو الغلاف المقوى “So Easy, So Good” الذي سيصدر في شهر مارس، ما عليك سوى النقر على الرابط الموجود في سيرتي الذاتية! 👉 يفتح طلبك المسبق كتابي الإلكتروني الإضافي المجاني مع وصفة Chicken Enchilada Bake (+ أكثر من 30 وصفة إضافية) وخطة الوجبات الحصرية وقائمة البقالة. المقادير: – 1 ملعقة كبيرة زيت أفوكادو – 1 بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة – 1.5 كوب بروكلي، مقطع إلى مكعبات صغيرة – 1 كوب سبانخ صغيرة، مفرومة – 1/2 ملعقة صغيرة ملح – 1/2 ملعقة صغيرة فلفل – 1 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الحار – 2 كوب بهار – دجاج مطبوخ – 15 أونصة صلصة إنشيلادا حمراء – 3/4 كوب زبادي يوناني عادي – 1 كوب مزيج جبنة مكسيكية مبشورة – إضافات اختيارية: الأفوكادو، الكزبرة، البصل الأخضر، اتجاهات الهالبينو: 1. سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. 2. سخني مقلاة كبيرة صالحة للاستخدام في الفرن على نار متوسطة. أضف الزيت. عندما ينضج، أضيفي البصل المفروم والبروكلي. يُغطى ويُطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 3-4 دقائق حتى تنضج الخضار. إذا بدت الخضار جافة جدًا، أضف القليل من الماء أو مرق الدجاج. 3. أضيفي السبانخ المفرومة والملح والفلفل ومسحوق الفلفل الحار والدجاج المطبوخ مسبقاً. 4. انقلي خليط الدجاج والخضار إلى طبق خزفي. 5. في وعاء، اخلطي الزبادي اليوناني مع صلصة الانشيلادا ثم اسكبيها فوق طبق خزفي. قمة مع مزيج الجبن. 6. أدخليها إلى الفرن وسخنيها لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تذوب الجبنة. 7. اتركيها ترتاح لمدة 5 دقائق، ثم ضعي فوقها الكزبرة والأفوكادو والهلابينو. يتمتع!! . . |عرب اورج