شاهد النتائج المذهلة بعد الاستحمام لمدة 14… |عرب اورج

قد يكون أخذ حمام بارد أمرًا غير مريح للغاية. لذا أود اليوم مناقشة بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك والحصول على الفوائد دون الانزعاج المؤلم الذي يأتي مع الاستحمام البارد. أول شيء يجب أن تعرفه عن الاستحمام البارد، تمامًا مثل أي نوع من التوتر، هو أنه عندما تكون أجسامنا مسترخية للغاية، وعندما نتخلص من الكثير من التوتر، فإن أجسامنا تضعف. لذا فإن إضافة القليل من التوتر إلى حياتك، إذا لم يكن مرهقًا، هو أمر إيجابي للغاية، سواء كان ذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية أو الصيام المتقطع أو حتى الاستحمام البارد. لذلك اسمحوا لي أن تلخيص الفوائد. أول شيء، وهذا مهم للغاية، هو أن جهازك المناعي يستجيب للغاية. قد تظن أنك إذا كنت بالخارج في البرد، فلنفترض أنها تمطر أو شيء من هذا القبيل، فسوف تمرض. لكن في الواقع، إذا لم يكن التوتر شديدًا، إذا لم تكن بالخارج لفترة طويلة، يمكنك بالفعل تقوية جهاز المناعة لديك إلى النقطة التي يمكنك من خلالها محاربة مسببات الأمراض. لذلك هناك فوائد مناعية هائلة للعلاج البارد. جيد. هذا هو رقم واحد. الآن يرتبط الالتهاب أيضًا بهذا. الآن أنا لا أتحدث فقط عن الالتهاب الناجم عن العدوى. أنا أتحدث عن الالتهاب الناجم عن أحد أمراض المناعة الذاتية، أتحدث عن الالتهاب الناجم عن التهاب المفاصل على وجه الخصوص. إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو تصلب العضلات أو الألم، فقد يكون العلاج البارد مفيدًا لك. وإذا قمت بدمج عدة أشياء في وقت واحد، فيمكنك بالفعل تقوية جهاز المناعة لديك أيضًا. لذلك، إذا قمت بالجمع بين التمارين الرياضية والصيام والعلاج البارد، فيمكنك حماية نفسك بشكل أساسي ضد الكثير من مسببات الأمراض. يستفيد العديد من الأشخاص المصابين بمرض لايم من القيام بذلك أيضًا. لدينا فوائد لجهاز المناعة. لدينا أيضًا فوائد للدماغ. أنا أتحدث عن حالتك المزاجية ووظيفتك المعرفية. لذلك يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق الاستفادة بشكل كبير من هذا. وأيضًا الفوائد المعرفية، سواء كنت ترغب في زيادة تركيزك، أو الحصول على المزيد من الاهتمام، أو زيادة إنتاجيتك. العلاج البارد يمكن أن يساعد. الآن، عندما تتعرض للعلاج البارد، هناك ارتفاع في بعض الناقلات العصبية. أنا أتحدث على وجه التحديد عن اثنين، الأدرينالين والنورادرينالين. الأدرينالين يسمى أيضًا الأدرينالين. يعمل هذان الناقلان العصبيان مثل الهرمونات، لكنهما يعملان داخل الجهاز العصبي، في الدماغ، وكذلك في الغدة الكظرية من خلال الجهاز العصبي. جزء من الغدة الكظرية، يسمى النخاع، هو نسيج عصبي. لذا فإن النخاع الموجود في الغدة الكظرية ينتج الأدرينالين أو النورأدرينالين، وكذلك أجزاء معينة من الدماغ. لذلك عندما نفكر في الجهاز العصبي الودي، المسؤول عن الطيران أو القتال، غالبًا ما يفكر الناس في الكورتيزول، وهو أحد الهرمونات، لكن الهرمونين الآخرين هما الأدرينالين والنورإبينفرين. في الواقع، مع العلاج البارد، يمكنك زيادة هذين الناقلين العصبيين بنسبة تصل إلى 550٪. لذلك عندما يكون لديك المزيد من الأدرينالين في جسمك، ستكون مستيقظًا جدًا. لذلك سوف يوقظك بسرعة كبيرة. هناك أيضًا جميع أنواع التأثيرات المتتالية التي تحدث من الأدرينالين والنورإبينفرين. زاد إنتاج الميتوكوندريا. هم مصانع الطاقة في الخلية. لذا، فقط عن طريق أخذ حمام بارد بانتظام، يمكنك زيادة عدد الميتوكوندريا في خلايا عضلاتك. هذا عظيم. وبالتالي، سيكون لديك قدرة أكبر على توليد الطاقة بالإضافة إلى زيادة القدرة على حرق أشياء مثل الدهون. العلاج البارد مفيد جدًا في الواقع لمساعدتك على إنقاص الوزن، وتحديدًا تنشيط ما يسمى بالدهون البنية. الآن، الدهون البنية تختلف عن الدهون البيضاء. ترتبط الدهون البنية بالتوليد الحراري وتنظيم درجة الحرارة. لذلك عندما تقوم بالعلاج البارد، فإنك في الواقع تحفز إنتاج المزيد من الدهون البنية، والتي تحتوي بشكل أساسي على المزيد من الميتوكوندريا. وهذا يمكن أن يرفع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. تستفيد الدهون البنية أيضًا من السعرات الحرارية الموجودة في الدهون البيضاء، مما يساعدك على أكسدة المزيد من الدهون. لذلك، هناك ما هو أكثر من مجرد اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة لفقدان الوزن. الآن، الشيء الرائع الآخر في العلاج البارد هو أنه يمكنك تحسين نسبة السكر في الدم وجعل الأنسولين أكثر حساسية. يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة مقاومة الأنسولين. لذلك في مقاطع فيديو أخرى، أتحدث عن خل التفاح، وأتحدث عن قطع الكربوهيدرات، وممارسة الرياضة، ولكن يمكنك أيضًا القيام بهذه الحمامات الباردة للمساعدة في خفض نسبة السكر في الدم، وهو أمر مذهل للغاية. ثم الفائدة الكبيرة الأخيرة التي أريد أن أذكرها بإيجاز هي طول العمر. |عرب اورج