عشبة صديقة للقولون يجب أن تكون موجودة في كل منزل… |عرب اورج

الصداع النصفي هو أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا وأكثرها إزعاجًا ويؤثر على نوعية الحياة بسبب تكرار نوباته. وقد تبين أن الالتزام بنمط حياة صحي يعتبر الحل الأفضل لتقليل النوبات والألم المصاحب لها. ولذلك ننصح بما يلي: 1- التدليك: يفيد في الوقاية من النوبة، لكنه لا يفيد إذا بدأت. علماً أن التدليك مفيد في تخفيف التوتر وجميع أنواع الصداع الأخرى. 2- الاسترخاء: يعتبر التوتر من أهم مسببات الصداع النصفي، لذا لا بد من اكتساب وتعلم أسلوب مناسب للتخلص من التوتر، مثل التنفس العميق، الذي يساهم في استرخاء العديد من العضلات، ومع ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر فإننا سوف تلاحظ النتائج. 3- الرياضة: أظهرت دراسة سويدية أن ممارسة تمارين القلب لمدة 40 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً لها نتائج مشابهة لاستخدام الأدوية في تقليل الألم وتكرار النوبات. 4- علاج النطق المعرفي على يد طبيب نفسي: لا يعني أن المريض يعاني من مشاكل نفسية أو عاطفية، لكن العلاج المعرفي مع أخصائي يساعد في بناء طريقة جديدة في التفكير، واكتشاف الأسباب الداخلية الخفية التي تثير نوبات الصداع النصفي. 5- التغذية السليمة: بعض الأطعمة تثير نوبة الصداع النصفي ولكنها تختلف من مريض إلى آخر، ومنها الكحول، والكافيين، والشوكولاتة، والأطعمة المعلبة، واللحوم المصنعة، والأجبان المعتقة، ومشتقات الحليب، والمحليات الصناعية وغيرها. ويجب على كل مريض أن يحاول ربط تكرار الهجوم مع نظامه الغذائي. أن تتعرف وتتعرف على ما يحفزها وبالتالي تتجنبه. 6- الضغط على مكان الألم: أسلوب سهل يساهم ولو بشكل طفيف في تقليل الألم، مثل تدليك قاعدة الجمجمة بكرة التنس، وتدليك الصدغين والفكين بحركة دائرية، والضغط. على مستوى الحاجبين وتحت مستوى العينين. 7- النوم الجيد: قلة النوم محفز أكيد للصداع النصفي، لذا ننصح مرضى الصداع النصفي بتنظيم مواعيد النوم، والابتعاد عن التلفاز والأجهزة الرقمية بوقت مناسب قبل النوم، وعدم القيلولة أثناء النهار، وتناول الوجبة الأخيرة. قبل ساعتين من النوم. 8- الالتزام بالعادات الصحية العامة: مثل عدم تفويت الوجبات، وشرب الكثير من الماء، وممارسة الرياضة بشكل مناسب، والتحكم في الوزن من خلال اتباع نمط غذائي سليم وأطعمة صحية. #للحجز_أو_الاستفسار_المراسلة_على_الواتساب 00905398650355 |عرب اورج