علاج آلام الرقبة والتشنجات والتوتر بعد الاستيقاظ من النوم |عرب اورج

شد الرقبة وألمها وعدم القدرة على تحريكها بمجرد الاستيقاظ هو شيء يحدث لنا جميعًا بين الحين والآخر، وعندما يحدث لا نعرف كيف نحرك رقبتنا أو نديرها أو نرجعها، وهذا لسببين، أول شيء أنك تنام على وسادة عالية جدًا أو منخفضة جدًا مما يسبب شدًا في عضلات رقبتك، والشيء الثاني هو وجود مفاصل بين الفقرات ونتيجة الوضع الخاطئ تصبح هذه المفاصل مسدودة وتعلق في مكان واحد وبالتالي تعيق حركة رقبتك، في هذا الفيديو سنتعلم معًا 3 أشياء ستساعدك على التخلص من شد الوجه والرقبة بمنتهى السهولة هذا فيديو تمارين لعلاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة فيديو شد فقرات الرقبة بنفسك لعلاج الانزلاق الغضروفي #آلام_الرقبة_والشد_والتشنج عرب اورج