عندما تشعر بالنعاس والتعب كل يوم تقريبًا خلال معظم ساعات اليوم، فقد يكون ذلك علامة على وجود خطأ ما في جسمك، وفقًا لخبراء الصحة.
إذا كنت تشعر بالتعب التام، على الرغم من حصولك على قسط وافر من النوم، فقد تكون تعاني من مرض ما، أو ربما نقص فيتامين.
فيما يلي عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة لديك:
– عدم ممارسة الرياضة بشكل كافي، أو ممارسة الرياضة بكثرة لدرجة الشعور بالإرهاق.
– الاستخدام المفرط للهاتف. التعرض المفرط للضوء الساطع يمكن أن يعطل دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية لجسمك ويؤثر على نوعية نومك، لأنه يمكن أن يتداخل مع إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم.
– غياب عناصر الطاقة المفيدة في نظامك الغذائي، مع الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة والسكر.
– الجفاف وقلة شرب الماء مما يؤدي إلى ظهور أعراض التعب وانخفاض اليقظة وضعف التركيز.
– السهر لساعات متأخرة جداً من الليل.
– شرب القهوة قبل النوم.
كما قام خبراء الصحة بإدراج العوامل الصحية التي يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة، وهي:
– فقر الدم، أو نقص الحديد (يسبب ضيق في التنفس، والدوخة، وشحوب الجلد، والتعب).
– قصور الغدة الدرقية.
– القلق أو الاكتئاب.
– الدورة الشهرية، بما في ذلك التغيرات الهرمونية، والانتفاخ، واضطرابات النوم.
– انقطاع التنفس أثناء النوم، والذي يمكن أن يتسبب في توقف التنفس بشكل متكرر طوال الليل، مما يزيد الضغط على القلب.
– الآثار الجانبية المحتملة لبعض الأدوية. (روسيا اليوم)