مع بدء درجات الحرارة في الارتفاع إيذانا ببدء فصل الصيف، قد تثبط موجات الحر الأنشطة الممتعة، خاصة أنها قد تصيب الشخص بالمرض إذا بقي لفترة طويلة تحت الشمس.
يمتلك الجسم بطبيعة الحال خط دفاع في درجات الحرارة المرتفعة، وهو التعرق، الذي يمثل “نظام تبريد طبيعي”، بحسب معاهد الصحة الوطنية الأميركية. ولكن إذا لم يكن التعرق كافيا، فإن درجات الحرارة المرتفعة قد تسبب ضربة شمس.
كيف يمكنك الالتفاف حول هذا حتى لو لم يكن هناك تكييف الهواء؟
عرض تقرير لشبكة CNN الأمريكية العديد من الطرق للتغلب على درجات الحرارة المرتفعة وتبريد الجسم، بطرق بسيطة ومبتكرة، منها:
الحفاظ على رطوبة الجسم
وأضاف أن درجة حرارة الماء في هذه الحالة ليست مهمة، فالجسم سيعمل على تسخينه، فإذا كان جسمك يعاني من الحرارة، فلا يمكنه القيام بذلك دون رطوبة كافية.
الاستحمام بالماء البارد
وينصح بالاستحمام بالصابون الذي يحتوي على النعناع، حيث أن المنثول الموجود في زيت النعناع ينشط المستقبلات الدماغية التي تخبر الجسم بالشعور بالبرد.
استخدم الكمادات الباردة
يمكنك خفض درجة حرارة جسمك عن طريق وضع قطعة قماش باردة أو كيس ثلج على معصميك أو لفه حول رقبتك، حيث أن الأوعية الدموية قريبة من الجلد حتى تتمكن من التبريد بسرعة.
استخدم مروحة
أغلق الستائر
يمكنك التقليل من تأثير ارتفاع درجات الحرارة في الغرفة أو المكان الذي تجلس فيه، وذلك من خلال إغلاق الستائر للحد من دخول ضوء الشمس، مما يرفع درجة حرارة الغرفة.
النوم بملابس مريحة
قد تكون ملابس النوم القطنية هي الأفضل للتبريد، مما يسمح بتدوير الهواء ويساعد على الحفاظ على درجة حرارة جيدة طوال الليل.
النوم في الطوابق السفلية من المنزل
تجنب تجميد الملابس قبل النوم
استخدم المصابيح الموفرة للطاقة
أكل الآيس كريم”
قد يساعد تناول الآيس كريم على التبريد لبضعة دقائق، لكن لا تتناوله بكثرة حتى لا ترفع نسبة السكر في جسمك، مما قد يجعلك تشعر بالحرارة. (حر)