وصفة لمكافحة ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية… |عرب اورج

من المهم جدًا فحص نسبة الكوليسترول، حتى لو كنت صغيرًا. يؤثر الكوليسترول على الصغار والكبار على حد سواء، وليس له أي أعراض، وكثير من الناس لا يهتمون بهذا الاختبار. تؤدي زيادة نسبة الكولسترول في الدم إلى ترسيب الدهون على جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تضييقها ووصولها إلى مرحلة الانسداد الجزئي، لذا يجب إجراء الفحوصات، وعندما يثبت ارتفاع الكولسترول يجب ممارسة الرياضة وفقدان الوزن. للحصول على وزن مثالي، وخاصة تمارين الكارديو التي تحرق الدهون، وتناول الأطعمة التي تخفض نسبة الكولسترول، وأهمها الجوز وبذور الكتان. زيت الزيتون والشوفان والثوم. تجنب الأطعمة التي ترفع نسبة الكولسترول، بما في ذلك الزيوت المهدرجة، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والمشروبات الغازية، والسكر الأبيض، والأطعمة المقلية، والحليب المجفف، والحليب السائل المصنوع من البودرة، حيث يحتوي الحليب المجفف على الكولسترول المؤكسد. ويشير الكولسترول المؤكسد إلى مادة تشبه الشمع تلتصق بجدار الشرايين وتؤدي إلى إتلاف الأوعية الدموية. ولا ينبغي أن ننسى أهمية النوم الكافي، لأن السهر وقلة النوم يرفع الكولسترول، والابتعاد عن أسباب التوتر والضغط النفسي التي ترفع هرمون الكورتيزول الذي بدوره يرفع الكولسترول. خلاصة القول هي أن علاج الكولسترول يتطلب برنامجا متكاملا من التمارين الرياضية، والنوم الكافي، والتغذية، والنظام الغذائي. ليس من المفيد لك شرب الليمون مع العسل أثناء تناول الفلافل والبطاطس المقلية على الإفطار، وتناول همبرغر مقلي على الغداء، وشرب الكولا، وتناول بيتزا دسمة على العشاء. أتمنى أن تكون المعلومة وصلت، والصحة والعافية للجميع. سؤال يطرحه الكثير من الناس: لماذا تكثر جلطات الدم وارتفاع الكوليسترول هذه الأيام، خاصة بين الشباب؟ الجواب ببساطة هو عدم ممارسة الرياضة، وتدخين السجائر، وتناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون والسكريات، والسهر، والإكثار من شرب القهوة غير المفلترة. هذه هي حياة معظم الشباب، وأنا أسميها الانتحار البطيء. يموت الكثير من هؤلاء الأشخاص في الثلاثينيات أو الأربعينيات من عمرهم، ومن ينجون يخضعون لعمليات جراحية في القلب وزراعة دعامات، ويعيشون بقية حياتهم على الأدوية. نسأل الله العفو والعافية. |عرب اورج