عندما نفكر في البروتين يتجه دماغنا إلى اللحوم والدجاج والأسماك، ونعقد الأمور على أنفسنا ونشعر أنه بسبب تكلفتها لن نتمكن أبداً من… |عرب اورج
Subscribe to Updates
Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.
Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.
عندما نفكر في البروتين يتجه دماغنا إلى اللحوم والدجاج والأسماك، ونعقد الأمور على أنفسنا ونشعر أنه بسبب تكلفتها لن نتمكن أبداً من… |عرب اورج
26 تعليق
اسلوبك هادي في توصيل المعلومه ودا حاجه محترمه
ربنا يوفقك يا كابتن هشام
كابتن شادي سؤال من فضلك ازاي بتقاس القيم الغذائية في الأطعمة حسب كل 100 جرام يعني بيعرفو نسبه البروتين والكارب في الطعام ازاي ؟
ربنا يبارك فيك بجد
١ – السردين
٢ – كبدة الدجاج
٣ – البيض
٤ – الجبنة القريش
٥ – الكبدة البقري
الله ينور يا كابتن شادي
ممكن تحسب وجبات بمقدار ٢٠٠ بروتين
شكرا لكن لا تعرفون الإختصار. كثرة الكلام
بعد اذن حضرتك يا كابتن
انا ٨١ كجم
طولي ١٦٩ سم
جسمي معظمه دهون ومايه
وانا ناوي ابدا نظام تنشيف عضله
ممكن تنصحني بنظام دايت امشي عليه عشان الجيم لو سمحت
انا ٣٣ سنه
السردين ثقيل عالمعده
مفيش فيديو زي ده متحدث؟ اصل أسعار الحاجات دي كلها في السماء دلوقتي
👍👌
السلام عليكم ي كوتش كنت عايز اعرف ازاي ادخل 180 جرام بروتين مع العلم اني 92 كيلو وعايز ازود عضلات واخس ف نفس الوقت ارجو الرد وشكرا
الجبن اريش ما هي انا جزائري
ان بشكرك كتير على المعلومات
عاش اوى ❤️
انت ذهب
عاشت ايدك
انا مقتنع انه مفيد و متابعك جدا
عايز ادخل من 250 بروتين يوميا
مع العلم إني عندي مكمل why
Challenger nutrition
السردين
كبدة الفراخ
البيض
القريش
الكبدة البقرى
Choukeran
انا محتاج ادخل ٢٠٠ جرام بروتين لحد ٣٥٠ جرام بروتين عشان هجرب b bal
جميل جدا
جزاك الله خيرا
عندى سؤال موضوع وزن الكارب قبل ولا بعد الطبخ
138g
طيب هل البيض بكميات عالية بيرفع الكلسترول الضار ولا أي كلام؟
يعني حوالي ٨ بيضات يوميا.
بارك الله فيكم و جعلها الله في ميزان حسناتكم .