Close Menu
    مطبخ عرب اورج

    كيفية تناول الطعام مثل لاعبي كمال الأجسام لبناء العضلات!! … |عرب اورج

    49 تعليق1 دقائق



    أفضل 5 طرق رخيصة لتجهيز وجبات كمال الأجسام ليوم كامل لبناء العضلات بسرعة، عندما تتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا لبناء العضلات، ستتمكن من الأداء بشكل أفضل في صالة الألعاب الرياضية والتعافي بشكل أسرع بعد التمرين. وجبة، وجبات، نظام غذائي، مشروب بروتيني، زيادة الوزن، وجبات اليوم الكامل، بناء العضلات، نظام غذائي لزيادة الوزن، وجبات كمال الأجسام للمبتدئين، ماذا تأكل لبناء العضلات، وجبات أثناء فترة التضخيم، وجبة قبل النوم، وجبة بعد التمرين، وجبات رخيصة، نظام غذائي صحي، حرق الدهون، كيفية عمل نظام غذائي لنفسك، أفضل نظام غذائي للحصول على الجسم المثالي، أهم 4 أطعمة لزيادة حجم العضلات، نظام غذائي غير مكلف. وجبة الصباح: 00:38 الفطور: 01:18 وجبة ما قبل التمرين: 02:01 وجبة ما بعد التمرين: 02:39 وجبة ما قبل النوم: 03:06 سبحان الله وبحمده GMAIL: ajdiri.work@gmail.com INSTAGRAM: FACEBOOK: تمارين الجسم بالكامل، كمال الأجسام، تمارين الصدر بالدمبل، تمارين في المنزل، تمارين البطن، تمارين الظهر، أفضل تمارين الصدر، جدول التدريب، تمارين الكتف، عضلات الظهر، تمارين بدون معدات، تمارين القلب، تمارين الجسم بالكامل في المنزل، تمارين الذراع، تمارين ملء الجسم في المنزل، تمارين الضغط، تمارين الظهر، أفضل التمارين، تمارين البطن، الصدر في المنزل |عرب اورج

    شاركها.

    المقالات ذات الصلة

    49s تعليقات

    49 تعليق

    1. @NofalNofel on

      هذا اسمه هبل وغباء

      انا جسمي قوي وفورمة حلوة واغلب اكلي للبروتين ترمس وخبز وبطاطا

      لا لحم ولا بيض ولا اي شي غالي ولا متممات ولا هرمونات ولا منشطات

      رد
    16. @Bilal_lamtitis1 on

      كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان الى الرحمن: سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ☘️ اللهم صل على محمد وال محمد ♥️

      رد
    22. @LAIDI3 on

      اقسم بالله انا معضل وفي حياتي ما اتبعت نضام اكل كهذا او اكثرت من البيض او اللحوم فقط انا كل يومين اكل حبتين بيض وخلاص واكثر من التدريبات وفي 6 اشهر بدأت العضلات تكبر بشكل ملحوض فقط انا انتزعت الاكل من الخارج فقط اكل الاكل الصحي في المنزل

      رد
    29. @LokmanrCrb on

      الوجبة 1: 100 غ شوفان +50 غرام فول سوداني + كأس حليب
      الوجبة 2: 150 غ ارز +150غ بطاطا+2 بيض+ ملعقتان زيت الزيتون
      الوجبة 3 : قبل التمرين شوكولا سوداء او 4 تمر
      الوجبة 4 بعد التمرين ب40 دقيقة :100 غ شوفان+ كأس حليب+ 4 تمر
      الوجبة 5 : 150 غ معكرونة + 2 بيض + ملعقتان زيت الزيتون
      مجموع البروتين في هذا البرنامج : 101
      مجموع السعرات الحرارية :2577
      رأيكم في البرنامج وزني 50

      رد
    35. @user-el4vy5xm6h on

      Chiki chiki way way bam bam lambay lambay रऐहऐवदमलऐगऐपहएरऐरइऐजऐसऐलकऐकऐरऐऐगऐवऐतगइलऐतऐरऐकगइपऐदऐगऔचइदऐलऐदऐक

      رد
    38. @user-cp3kb6lb4z on

      واحد يروح نادي ويشوف مدرب هو يعطيه برنامج ولا كل واحد يتفمنا على كيف رجاءا هي وصفات تدمر كليه والأمعاء كل جسم له وصفه خاصه على حسب معدل حرق

      رد
    اترك تعليقاً